[...] nie musisz tego aż tak uwzględniać jeżeli chodzi o żywienie czy trening. Dieta jest oceniania w dziale ODŻYWIANIE, aczkolwiek w Twoim żywieniu brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, wprowadź do swojej rozpiski różnokolorowe warzywa, dostarczają pełną gamę witamin i składników mineralnych, nie jest zróżnicowana, wkrada się monotonia, zbyt duża [...]
[...] nie musisz tego aż tak uwzględniać jeżeli chodzi o żywienie czy trening. Dieta jest oceniania w dziale ODŻYWIANIE, aczkolwiek w Twoim żywieniu brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, wprowadź do swojej rozpiski różnokolorowe warzywa, dostarczają pełną gamę witamin i składników mineralnych, nie jest zróżnicowana, wkrada się monotonia, zbyt duża [...]
Szukam witamin jak i probiotyków które są dosłownie najmocniejsze cena nie gra roli, jeśli nawet by podchodziło pod jakieś zastrzyki też nie widze problemu. Myśle nad wlewami co miesiąc . wlewy sa nieco przereklamowane. co do witamin zadbaj o kwasy omega 3, witamine d3, k2, witamine c profilaktycznie co do probiotykow tutaj polecam np. sanprobi [...]
Jest to suplement na wspomaganie regeneracji stawów i ogólnie pojętego funkcjonowania aparatu ruchu. Według mnie nie warto wydawać 70-80 złotych na 5 gramów kolagenu i 1 gram siatki organicznej. Reszta składników jest w bardzo małej ilości i nieszczególnie istotnych. Polecam skupić się na tych, które wykazują najlepsze efekty w badaniach, np.: - [...]
Dalej musisz grubo przyciąć węgle, sama widzisz że masz 500 kcal za dużo. Przytnij węgle gdzieś w okolice 200g (wywaliłbym połowę ryżu i owsianych). Białka możesz ciut mniej 130-140, a podbij tłuszcze jakimś źródłem omega 3, bo ubogo w ten kwas. Nie możesz dać więcej niż 2000 kcal, zakładając że twe zapotrzebowanie to 2200. Przy okazji, makreli [...]
Może spróbuj kreatyny w wersji tcm tak dla odmiany będziesz mieć porównanie na przyszłość. Na mnie działa trochę lepiej niż mono inni mają na odwrót, trzeba testować żeby poszerzać swoją wiedzę. Inne suplementy w zależności od braków w diecie mogą być witaminy/mienarały, omega 3, D3 K2.
Katabolizm zachamuje na pewno BCAA. Glutamine i Carbo sobie odpuść. Multisport i Omega 3 jeżeli masz kase to jak najbardziej... Na przetrenowanie to umiejętne rozplanowanie treningu biorąc pod uwage doświadczenie i wytrzymałość organizmu oraz dużooooooooooo snu. Dlaczego carbo odpuścić?
Efke sobie odpusc, ten spalacz jest dobry. BCAA-ok, mozesz dac nawet wiecej niz 15g, w 2 porcjach-przed i po treningu. WItaminy i lecytyna-moga byc, aczkolwiek nie musza. Olej+tran-jasne, przeciez tran zawiera tluszcze typu omega 3 i 6.
Prosiłem o spalacz bez aspiryny. Białka jest ok. I czy lepiej zainwestować w bcca czy hmb ? Za około 200zł 10g bcca dziennie <na 2 miesiące> Za około 130 zł 5g hmb dziennie <na 2 miesiące> Który lepiej się sprawdzi ? A co z dodatkami typu omega-3 czy lecytyna ?
e-lite jakbym był z aspiryną pogodzony to bym walił ts bez zastanowienia ale tak…lipa…. Lecytynę dokładnie tak zamierzam. Jak zacznę konkretną redukcje to w każdym posiłku już będę miał około 40g białka według kcl. i założeń w diecie redukcyjnej. Białko w proszku zamierzam na noc i odrazu po treningu (mam prolongatum ) A co [...]
Kofeine ok 45 min przed, na redukcję lepiej BCAA, omega 3 to dobra rzecz, reguluje gospodarke tłuszczową poza wieloma innymi pozytywami jak nie chcesz Green Tea to może być karnityna min 1 - 1,5 g dziennie z takim zestawem na pewno będzie dobrze
wszystko zle przed treningowy zostaw tego fileta ziemniaki i surowke 1 platki owsiane jakies zrodlo bialka orzechy wloskie siemie 2.daj chleb razowy jakies zrodlo bialka naprzyklad serek w i oliwe 4po treningu podobnie jak przed 5 twarog olej lniany duzo warzyw jedz wlacz owoce omega 3 tluste rybki urozmaicaj jak sie da poczytaj posty [...]
